Состояние, когда сводит судорогой пальцы на ногах, встречается часто и доставляет немало неприятных минут.
Судороги — непроизвольное, неконтролируемое человеком сокращения мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями, они могут быть различной интенсивности, продолжительности и распространённости.
Если пальцы ног сводит судорогой, причины могут быть самыми разнообразными. Иногда судороги бывают редко, и лечение не требуется. Больше неприятностей доставляют болезненные спазмы, возникающие во время сна, когда сводит ступни и пальцы ног и приходится просыпаться. Если это повторяется часто, нужно разбираться, почему сводит пальцы на ногах что делать.
Когда сводит пальцы на ногах, причинами могут быть:
— гиповитаминоз и недостаток микроэлементов;
— некоторые медикаменты (мочегонные, контрацептивы);
— болезни, протекающие с нарушением кровообращения в ногах (атеросклероз, хроническая венозная недостаточность при варикозной болезни);
— заболевания позвоночника;
— плоскостопие;
— утомление мышц;
— патология нервной системы;
— беременность.
Ночные судороги появляются, когда человек спит в определённой позе: с притянутыми к себе коленями и опущенными вниз стопами. В этом положении часто возникают болевые ощущения по физиологическим причинам: происходит укорочение мышц, что приводит к тому, что пальцы на ногах сводит судорогой. Боли возникают внезапно и резко, при этом судорогой может быть охвачен один или одновременно несколько пальцев.
Кроме вышеперечисленных существуют и другие причины:
переохлаждение;
обувь не по размеру, доставляющая дискомфорт;
хроническая усталость в связи с длительной ходьбой или физическими нагрузками.
Все перечисленные причины относятся к первичным (идиопатическим).
Сводит пальцы ног — вторичные причины
Но иногда, если сводит пальцы ног, причина и лечение взаимосвязаны и зависят от нарушенного обмена веществ или недостатка микроэлементов. При устранении дефицита микроэлементов и связанного, как правило, с ним гиповитаминоза, реже будут беспокоить судороги, а возможно, и вовсе прекратятся.
Итак, вторичные причины судорог:
в организме мало минералов — магния, кальция, железа;
гипогликемия (сниженное содержание сахара в крови);
внезапные перемены температуры тела;
раздражение двигательной зоны коры головного мозга.
Мало магния
Дефицит магния связан с недостаточным или неправильным питанием. Достаточное количество магния — обязательное условие нормальной работы мышц, т. к. он участвует в процессе сокращения мышечных волокон.
Снижение его уровня можно определить по следующим симптомам:
бессонница;
раздражительность;
повышенная утомляемость, немотивированная слабость;
депрессия;
головные боли;
болезни суставов;
частые судороги и нервные тики;
патология костно — мышечной системы.
Когда не хватает кальция
Кальций в организме работает «в паре» с магнием; его недостаток также объясняет, почему сводит пальцы на ногах, и провоцирует судороги.
Проявлениями низкого содержания кальция являются:
повышенное выпадение волос;
ломкость ногтей;
кариес и другие проблемы с зубами;
нервозность и раздражительность;
слабость;
судороги.
Низкое содержание в организме кальция и магния в дальнейшем приводит к патологии сердечно — сосудистой системы.
Витамин Д способствует всасыванию кальция, синтезируется в присутствии солнечного света. Его недостаток приводит к дефициту кальция и к возможному развитию судорог.
Дефицит калия
Недостаток калия приводит к нарушению передачи нервных импульсов, которые заставляют мышцы сокращаться, к мышечным волокнам. Гипокалиемия, кроме судорог, проявляется потливостью, сопровождает заболевания кишечника, почек, играет роль при диабете.
Дефицит железа, клинически проявляющийся в виде различных анемий, также может сопровождаться судорогами, поскольку железо участвует в обогащении всех клеток, в том числе и мышечных, кислородом.
Гипогликемия является результатом жёстких диет или передозировки сахароснижающих препаратов.
Другие причины
Есть ещё причины, вызывающие у многих состояние, когда сводит пальцы ног.
— Любые перепады температур: солнечный удар, заболевания, сопровождающиеся высокой лихорадкой.
— Раздражение двигательной зоны головного мозга, возникающее при остром отравлении алкоголем; простудных заболеваниях, при нарушениях мозгового кровообращения или непосредственно после него.
— Нарушения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника также является причиной того, что сводит пальцы на ногах, почему и происходит ущемление нервных волокон.
— Недостаточная физическая активность, «сидячий» образ жизни — причина того, что постепенно мышечные волокна пальцев ног при длительном вынужденном положении без движения атрофируются. Кроме того, значительная удалённость от сердца приводит к недостаточному кровообращению в мелких сосудах стоп, что создаёт дополнительные условия для возникновения судорог: постепенно мелкие мышцы теряют эластичность и упругость.
Сводит пальцы на ногах — беременность
Беременность является периодом в жизни женщины, когда очень часто сводит пальцы на ногах; причины, что делать — эти вопросы волнуют многих женщин во время беременности. В основном это связано с набранным весом, увеличенной маткой, отёками, наличием варикоза. Важно следить за весом и следовать всем рекомендациям лечащего врача.
Судороги пальцев на ногах у детей
Такое явление, как судороги пальцев на ногах у детей, наблюдаются довольно часто. Это возникает в тот период, когда ребенок активно растет. Но судорожные боли в пальцах ног бывают и симптомом нездоровья у ребёнка — проявлением плоскостопия, гиповитаминоза или недостатка микроэлементов.
Нередко возникают жалобы на то, что сводит большой палец на ноге. Возможные причины этих судорог те же: плоскостопие, тесная обувь, малоподвижный образ жизни, гиповитаминоз, недостаток микроэлементов, хронические заболевания (сахарный диабет).
Что делать, если сводит пальцы на ногах
Поскольку судороги зачастую являются проявлением патологического состояния, на вопрос — что делать если сводит пальцы на ногах — исчерпывающую консультацию может дать только врач после того, как выяснены причины этого неприятного симптома. Судороги всё-таки не являются отдельным заболеванием, это симптом, сопровождающий болезнь, беременность, гиповитаминоз и другие состояния.
Для уточнения причин и дальнейших действий или лечения, если оно потребуется, нужно проконсультироваться с врачом, который определит серьёзность проблемы и направит к узкому специалисту, если это потребуется.
Быстрая самопомощь при судорогах
Чтобы быстро снять судороги и боль, можно попробовать сделать массаж пальцев стопы (от пальцев к пятке), похлопать по мышцам, попытаться их расслабить.
Хороший эффект наступает от простого упражнения: необходимо притянуть пальцы носком к себе и подержать в таком положении несколько минут.
Если сводит судорогой пальцы во время плавания в бассейне (реке, море), тут можно предпринять те же действия: перевернувшись на спину, попробовать потянуть стопу к себе. Если подобные судороги уже повторялись раньше, надо иметь с собой булавку.
В случае, когда появляются судороги ночью, перед сном нужно сделать массаж стоп, упражнения для расслабления мышц.
Основное лечение в таких случаях заключается в устранении причины, которая к этому неприятному состоянию привела. В лечение входит и рацион питания, в который рекомендуется включить орехи, курагу, бананы, мёд, творог, фасоль.
Профилактика судорог
В случаях, когда возникают судороги, необходимо не только следовать рекомендациям врача, если он назначил лечение, но и соблюдать простые правила, которые помогут от этого избавиться:
— носить обувь, не доставляющую дискомфорта;
— уменьшать нагрузки на ноги;
— регулярный массаж ступней;
— физическая активность;
— для расслабления мышц стоп перед сном — тёплые ванночки;
— полноценное питание;
— прием витаминов с микроэлементами;
— при возникновении неприятных ощущений или болей обращаться к врачу и выполнять назначенное лечение, если оно потребуется.
Эти несложные мероприятия оградят от возникновения болей и дискомфорта в ногах и восстановят психоэмоциональное состояние.
Источник — информации.
Источник:
