Как бросить курить быстро

МИНЗДРАВЫ РАЗНЫХ СТРАН ПРИЗЫВАЮТ: «БЫСТРО БРОСАЙ КУРИТЬ!», И 20 МИЛЛИОНОВ ЧЕЛОВЕК ЕЖЕГОДНО СЛЕДУЮТ ЭТОМУ СОВЕТУ. ПОПОЛНИТЬ РЯДЫ НЕКУРЯЩИХ НЕ ТАК УЖ И СЛОЖНО. ДОСТАТОЧНО... РАЗОБРАТЬСЯ СЕБЕ И УЗНАТЬ КАК БЫСТРО БРОСИТЬ КУРИТЬ?

 

  На вопрос "ПОЧЕМУ ВЫ КУРИТЕ" многие так и не могут дать вразумительного ответа. Мол, все закурили, и я закурил. Между тем причины для формирования привычки у каждого свои. Соответственно - разными должны быть и методы борьбы с зависимостью. И чтобы правильно подобрать программу, нужно определить, к какому из 5 типов курильщиков вы относитесь.


ВЕЧНЫЙ РЕБЕНОК

Как бросить курить быстро  Он начал покуривать еще подростком, чтобы доказать всему миру и не в меру строгим родителям, что уже взрослый. С тех пор прошло двадцать лет, но в душе он так и остался тинейджером. Такой человек боится принимать решения и брать на себя ответственность. Возможно, папа с мамой по сей день не узнали о его пристрастии. Сигарета в руках - попытка доказать самому себе, что все идет, как надо.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ БЫСТРО И НАВСЕГДА. «Вечному ребенку» пойдет на пользу смена образа жизни. Важно покопаться в себе и определить четкую цель, а затем продвигаться к ней шаг за шагом. В помощь - книги и тренинги по мотивации и обретению уверенности в себе. Научитесь принимать решения чуть ли не каждый день. И одно из них - отказ от курения. Маленькая хитрость: сообщите о решении как можно большему количеству людей, а еще лучше - поспорьте с близким человеком на круглую сумму. Во-первых, обманывать друга или вторую половинку крайне неприятно, равно как и платить по счету. А во-вторых, придется воздерживаться как минимум в присутствии такого человека.


ДОСТИГАТОР

  Для такого каждый день-погоня за удачей, а он один из претендентов на главный приз. Жизнь кажется то увлекательным приключением, то сплошным стрессом. А сигарета и сконцентрироваться помогает, и нервы успокаивает. Немудрено, ведь никотин стимулирует выработку адреналина, мобилизующего организм, и эндорфинов - гормонов удовольствия. Одна беда -курение забирает слишком много
сил, которые «Достигатору» нужны для другого.

КАК МОЖНО БЫСТРО БРОСИТЬ КУРИТЬ. Перед тем как сказать «нет» табаку, стоит найти ему заменители и сформировать более спокойное отношение к происходящему. Пригодятся комплексы упражнений на релаксацию, медитация и сеансы массажа. Запишитесь к гомеопату или рефлексотерапевту - вы подправите состояние нервной системы, и в дальнейшем сигарета будет представляться бесполезной игрушкой.


КОММУНИКАТОР

  Казалось бы, можно и без табака, но ведь где, как не в курилке, общаться с коллегами? К тому же сигареты - атрибут практически любого застолья. Вы выходите покурить и находите общий язык с парой-тройкой новых собеседников.

 

ЛУЧШИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Нехватку общения компенсируют новые хобби. Парные танцы, интеллектуальные ролевые игры вроде «Мафии», изучение иностранных языков помогут обрести новых интересных знакомых. Отказавшись от сигареты, не запирайте себя в четырех офисных стенах - выходите с курящими коллегами, вооружившись чашкой чая или стаканом сока. Так вы убедитесь, что сближает сама ситуация, а отнюдь не табак.

Как бросить курить быстро 

КУРИЛЬЩИК ПО СЛУЧАЮ

  Представители этого типа вытягивают сигарету в «особенные» моменты. Пофилософствовать, пуская в небо струйки дыма, затянуться после секса, поплакаться другу на неурядицы под сигаретку-другую... Да какая же это зависимость? Однако наркотик знает свое дело - без сигареты вышеперечисленные моменты какие-то не такие.

КАК ОЧЕНЬ БЫСТРО БРОСИТЬ КУРИТЬ. Откажитесь от ложной мысли: курение - лишь приятный ритуал. Конечно, затяжки от случая к случаю вредят меньше, чем ежечасное пыхтение. Но физиология у всех индивидуальна, и четко обозначить вред, наносимый организму никотином, непросто. Изменить позицию помогут практические пособия. Самое популярное - книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Вдогонку можно посмотреть одноименный фильм или даже посетить один из филиалов центра Карра.


ПЛАКСА

  Существование кажется достаточно грустной штукой. Но стоит зажечь табачную палочку, и солнце, хоть и ненадолго, показывается из-за туч. «Плакса» предпочитает делать ход первым - затягиваться до того, как личное небо станет беспросветно серым.


БЫСТРЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Курение провоцирует выплеск гормона удовольствия допамина, которому мы во многом обязаны ощущением психологического комфорта. Радует, что сигареты - не единственный «источник» вещества. В очередной раз бросая курить, купите безлимитный абонемент в фитнес-клуб. Занятия спортом обеспечат нужную концентрацию допамина в крови. Также помогут регулярный секс, вкусная еда и личные достижения.

Как бросить курить быстро

7 ПОДСКАЗОК ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫСТРО БРОСИТЬ КУРИТЬ

-    Выберите для такого важного шага относительно спокойный жизненный период. В первые дни лучше выделять на сон на час-два больше, чем обычно.
-  Если кофе провоцирует желание затянуться, замените его тонизирующим напитком, а лучше - настойкой женьшеня либо элеутерококка (перед этим ознакомьтесь с противопоказаниями).
-    Придумайте новые ритуалы. В помощь - ароматические палочки, дыхательная гимнастика и даже пение по утрам.
-    На сэкономленные деньги купите несколько безделушек, о которых давно мечтали. Они станут символом жизни, свободной от табака.
-  Эффективность пресловутых никотиновых пластырей или жвачек не превышает 15%. Лучше воспользоваться компенсирующими препаратами без содержания никотина, гомеопатическими средствами или обратиться к психотерапевту.
-    Не возлагайте большие надежды на электронные сигареты. Скорее всего, они станут лишь дополнением к привычке. Не лучший выход - и сигареты без табака. По содержанию смол большинство из них не уступает самым крепким табачным изделиям.

-    книга легкий способ бросить курить от АЛЛЕНа КАРРа "ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА"

Оставить отзыв
^