Секреты похудения

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ

 

С ПРИХОДОМ ТЕПЛЫХ ДЕНЬКОВ ВСЕ ЗАДУМЫВАЮТСЯ, КАК БЫ СБРОСИТЬ ПАРУ-ТРОЙКУ «ЗИМНИХ» КИЛОГРАММОВ. МЫ ВЫЧИСЛИЛИ САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ И ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ И СОБРАЛИ ПОДСКАЗКИ ДИЕТОЛОГОВ. ВСТРЕЧАЙТЕ ЛЕТО ВО ВСЕЙ КРАСЕ!

 

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ: ПЕРЕБОР С ПИЩЕЙ

Секреты похудения  Диетические блюда, обезжиренные продукты, галеты и цельнозерновой хлеб вместо привычного батона... Все это хорошо, пока вы контролируете количество съеденного. Но часто подобные продукты не дают чувства насыщения, и вот вы тянетесь за дополнительной порцией... Если же при этом вы не отказались от чая с сахаром, кофе со сливками, газированных напитков и консервированных соков, то не стоит удивляться, что лишний вес не уходит.

 

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ: НАДЕЖДА НА «УБИЙЦ ЖИРА»

  Ананасу и грейпфруту приписывают чудо-свойства: якобы они уничтожают жиры. Это неправда, в природе не существует продукта, способного бесследно разложить жировые отложения в нашем организме. Другое дело, что эти фрукты очень полезны на пути к похудению, поскольку содержащиеся в них вещества активизируют пищеварение, нормализуют уровень холестерина и подавляют болезнетворные микробы в кишечнике.

 

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ: БЫСТРАЯ ЕДА

  И речь не о фастфуде. Мы привыкли питаться на ходу, а если и садимся за стол, стараемся поскорее подавить голод. Но организм ощущает насыщение медленнее, чем мы поглощаем пищу. Результат такого «короткого обеда» — переедание. К тому же плохо пережеванная пища дольше усваивается и провоцирует многие неприятные симптомы.

 

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ: ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

  Кое-кто пытается усидеть на двух стульях: есть сколько влезет, а чтобы не поправиться — пить слабительные препараты, например чаи. Но такая «метода» нарушает водный баланс в нашем теле, уничтожает микрофлору кишечника и ухудшает пищеварение. Последствия малоприятны: это и ослабление иммунитета, и даже сбои в работе сердечно-сосудистой системы...

 

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ: РЕЗКОЕ СОКРАЩЕНИЕ МЕНЮ

  Многие считают, что стоит только минимизировать количество потребляемых калорий, как вес уйдет словно сам собой. Но дело в том, что наше тело может приспособиться к любым условиям. К примеру, вы решили снизить энергетическую ценность своего рациона с 3500 ккал в сутки до 1500. Убедившись, что теперь это образ жизни, а не временные затруднения, организм будет стараться любой ценой удержать каждую калорию, а значит, замедлится обмен веществ. За одно стресс ожидает наши сосуды и нервы, что тоже не стимулирует здоровое похудение.

 

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ: ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ

  Жирная пища тяжела для организма — это факт. Но жиры жирам рознь. Так, специалисты подтвердили, что мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах, красной рыбе, в сочетании с богатой клетчаткой и постными белками помогают не только добиться снижения веса, но и насытить организм полезными веществами, особенно необходимыми ему при изменении пищевых привычек и снижении веса.

 

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ: НЕРЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ

  Ученые давно уже доказали, что люди, принимающие пищу пять раз в день, выглядят стройнее тех, кто ест когда придется, пропуская завтраки. Дробное питание в целом дает организму меньше калорий, и нашему пищеварению проще справиться с несколькими мелкими порциями, чем с одной, но огромной.

 

АНАНАС И ГРЕЙПФРУТ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ НА ПУТИ К ПОХУДЕНИЮ, ПОСКОЛЬКУ СОДЕРЖАЩИЕСЯ В НИХ ВЕЩЕСТВА АКТИВИЗИРУЮТ ПИЩЕВАРЕНИЕ, НОРМАЛИЗУЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕ И ПОДАВЛЯЮТ БОЛЕЗНЕТВОРНОГО МИКРОФЛОРУ В КИШЕЧНИКЕ

Текст: Анна Золотарев

Оставить отзыв
^