ОБЫЧНОЕ ДЕЛО - С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧАТЬ ВСЕ С ЧИСТОГО ЛИСТА НЕ УДАЛОСЬ. И УЖЕ В КОТОРЫЙ РАЗ! ТАК ПОЧЕМУ БЫ НЕ ПОПРОБОВАТЬ С... ПЯТНИЦЫ, ПЕРВОГО ДНЯ ВЕСНЫ? ТЕМ БОЛЕЕ ЧТО ПО ЛУННОМУ КАЛЕНДАРЮ 1 МАРТА - ХОРОШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СТАРТА ВАЖНЫХ ДЕЛ.
Не пытайтесь переломить себя за один день. На это задание может уйти довольно много времени и усилий.
Еще один аргумент в пользу пятницы: завтра суббота - а значит, нет дополнительного стресса из-за необходимости идти на работу. Зато есть время подумать! Или - просто помечтать. Отпустите свои мысли в свободный полет: за прагматичными, но шаблонными соображениями может обнаружиться рациональное зерно. Даже попытка реализовать давнее желание - похудеть или прыгнуть с парашютом — способна открыть новые неожиданные перспективы. Возраст не важен. Главное - подойти к делу с умом.
1. АНАЛИЗИРУЕМ
Обзаведитесь особым блокнотом или гаджетом, который вам приятно взять в руки. Он понадобится, чтобы разобрать аспекты волнующих вас вопросов, зафиксировать озарения или просто порисовать на полях, пока голова занята чем-то другим.
Первая задача анализа - записать свои положительные и отрицательные качества. Концентрируйтесь на позитиве. Хватит выискивать недостатки: после окончательной редактуры перечень «плюсов» должен быть чуть больше. Следующий этап - похвалите себя за все хорошее. А затем тщательно обдумайте «плохое». Вычлените моменты, от которых и правда стоит избавиться, и те, что на самом деле придают вам шарм.
Только не пытайтесь переломить себя за один день. На это задание может уйти довольно много времени и усилий, а кому-то и вовсе понадобится сторонняя помощь - например подруги или психоаналитика.
2. ПЛАНИРУЕМ
Разобравшись, что в вас самих мешает достичь желаемого, вы неожиданно можете осознать - да ведь цели-то поменялись! Например, вместо «похудеть» появится «полюбить себя». И, соответственно, больше не заедать стресс, вызванный собственной «неполноценностью». Потому опять формируем два списка, которые тщательно заносим в свой «кондуит».
Первый - глобальные цели: наполнить жизнь новыми, светлыми эмоциями; получить более интересную работу и прочее. Второй - конкретные вопросы, которые предстоит решить на пути к мечте: записаться на фитнес, найти «своего» косметолога или парикмахера, купить собаку и т. д. Эти пункты должны быть реальными и выполнимыми. Например, задумав вести здоровый образ жизни, не спешите питаться только кашами на воде и отварными овощами. Для начала просто замените диетическими блюдами один прием пищи в день, а тонус поддерживайте витаминными комплексами, особенно если есть возрастные или врачебные показания. Но тут мы забежали вперед.
3. ДЕЙСТВУЕМ
Подробному, продуманному плану легче следовать. Даже если дело касается таких тонких материй, как любовь. Удобный формат - 52 пункта (по числу недель в году), в каждом из которых 7 подпунктов. Согласитесь, одно дело в день - совсем не много. Заглянув утром в свое расписание, выберите именно ту задачу, на которую есть силы и настроение. А еще не забудьте внести в свой график отдых, развлечения, поездки.
Если финансы позволяют, стоит затеять ремонт в квартире: свежая обстановка задаст нужное настроение. Или хотя бы наведите порядок в гардеробе, выбросите старые унылые тряпки, устройте ревизию в косметичке. Взамен же купите пусть немного, но куда более качественных вещей и средств. Все это придаст свежести, уверенности в себе и хорошего настроения. А с такими помощниками намного легче идти по жизни - особенно новой!
СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА
НАШ ЭКСПЕРТ, ПСИХОЛОГ, ЧЛЕН ПРАВЛЕНИЯ ВСЕРОССИЙСКОЙ АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ АССОЦИАЦИИ, РЕКОМЕНДУЕТ НА КАЖДОМ ИЗ ЭТАПОВ «ПЕРЕЗАГРУЗКИ» ОБРАТИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА НЕСКОЛЬКО МОМЕНТОВ.
1. Анализируя свой актив, не забудьте внести в него людей, которые будут поддерживать вас в ваших позитивных изменениях. Это очень ценный ресурс!
2. Планируя будущее, оцените, согласуется ли новый образ жизни с тем, о котором вы мечтаете. Если да - измениться будет куда проще. Если нет - значит, вы что-то не учли, и намерения нужно подкорректировать.
3. Действуя, прислушивайтесь к себе. Доставляет ли удовольствие то, что вы делаете, радуют ли результаты? Занятия должны быть эмоционально значимы для вас.
И главное: основа - это позитивные стремления, а не попытки избавиться от чего-то. Лучшая мотивация к переменам - желание чего-то светлого и хорошего!
ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ
КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЫ ИЗМЕНЯЕМСЯ - У НАС ПОЯВЛЯЮТСЯ НОВЫЕ ВКУСЫ, ПРИВЫЧКИ, СТАНОВИТСЯ ДРУГИМ ФИЗИЧЕСКОЕ И МОРАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ. ПОТОМУ, ДОСТИГНУВ ЗРЕЛОСТИ, СТОИТ ПРбИЗВЕСТИ В ЖИЗНИ РЕВИЗИЮ.
Могут обнаружиться удивительные вещи: например то, что в детстве казалось недостижимой мечтой, сейчас вполне под силу и открывает новые перспективы. Чтобы их не упустить, необходимо поддерживать организм в тонусе. Одеваться не в темные мешковатые вещи, а стильно и изящно. Пользоваться качественной декоративной и ухаживающей косметикой. Не забывать о правильных физических нагрузках. Питаться, не перегружая замедляющийся обмен веществ. И конечно, в возрасте после 40 обратите внимание на комплексные негормональные препараты. В их составе должен быть бор, стимулирующий синтез собственных эстрогенов в организме. А также цинк, магний и комплексы витаминов группы В, которые помогут справиться со стрессом, уменьшат частые перепады настроения, увеличат плотность костной ткани. Еще - селен и витамин Е, поддерживающие в балансе уровень холестерина в крови. Плюс - витамины В6, В,, и фолиевая кислота, отвечающие за хорошую работу сердечно-сосудистои системы.
В комплексе все эти вещества компенсируют изменение гормонального баланса, надолго сохраняя молодость, красоту и здоровье.
Рекомендуем почитать: Виталий Кличко и политика