ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ВОЛОС
Правильное, сбалансированное, тоесть здоровое питание - один из секретов мягких и шелковистых волос. Если вы хотите вернуть вашим волосам былую красоту и сохранить ее надолго, начните с питания. В ваш дневной рацион должны входить:
| 8-10 стаканов воды | волос нуждается в увлажнении и должно удерживать до 50% влаги |
| белковая пища с низким содержанием жиров: рыба, морепродукты, яйца, сыр, орехи, сметана, белое мясо | белок укрепляет волосы; в морепродуктах содержатся жиры, придающие волосам блеск |
| витамины А (молоко, сливочное масло, яйца, свежие фрукты и овощи), В (крупы, овсяные хлопья и цельные зерна) и С (зелень, свежие фрукты и овощи) |
при сбалансированном питании у вас не будет необходимости принимать дополнительные витамины |
| минеральные вещества (печень и сырые овощи - источники железа и цинка, а в молоке и сыре содержится кальций) | минералы укрепляют волосы |
Употребление спиртных напитков и курение ухудшают состояние волос.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ ВОЛОС
Для красоты и здоровья волос ему необходим постоянный приток кислорода и питательных веществ, которые поступают в волосяные мешочки вместе с кровью. Главными условиями для здорового красивых волос является здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, гимнастика и закаливание. Физические упражнения стимулируют кровообращение и обеспечивают постоянный приток крови к коже головы. Для эффективности занятий спортом во время тренировок не связывайте волосы в тугие хвосты и пучки.