Как сделать то, что не хочешь

КАК СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОЧЕШЬ

 

  Мы придумываем сотню причин, чтобы отложить нелюбимые дела в долгий ящик. И они кочуют из одного списка в другой, оставаясь незавершенными. Попытаемся решить вечный вопрос: как сделать то, что не хочешь совсем

  Казалось бы, неприятные задачи мы должны решать в первую очередь. Разделавшись с ними, можно делать то, что хочешь и действительно тебе по душе. Но в реальности получается, что заставить себя сделать то, что не хочешь не так-то просто. Однако есть несколько простых способов сделать нелюбимые обязанности более приятными.

  Как сделать то, что не хочешь: Не думайте об этом слишком долго. Чем больше вы думаете о том, что вам предстоит выполнить какую-то неинтересную работу, тем сложнее приступить к ней. Концентрируясь на неприятных переживаниях, мы преувеличиваем степень негативного отношения к вопросу.

Поэтому выкиньте из головы отрицательные мысли и эмоции и просто займитесь делом.

  Как научиться не откладывать дела: Самое главное - начать делать то, что не хочешь. Для начала установите временные рамки в 5 или 10 минут для работы над задачей. По истечении этого времени прислушайтесь к себе: хотите ли вы по-прежнему остановиться или все-таки будете продолжать? Вполне возможно, что вы войдете во вкус и справитесь одним наскоком.

  Как сделать то, что не хочешь: Первым делом - самые неприятные задания. Старая притча гласит: «Если первым делом поутру вы должны съесть живую лягушку, утешением может служить то, что это самое плохое, что может случиться с вами за весь день».

Иными словами: возьмите за правило в первую очередь приступать к неприятным и самым сложным заданиям, а потом - к выполнению более легких дел и поручений.

  Как научиться не откладывать дела: Как «съесть слона»? Если вам трудно заставить себя сделать сразу всю работу, попробуйте разбить ее на части и запишите план действий пошагово. Это психологически облегчит задачу, а вычеркивание этапов из списка по мере выполнения будет только радовать.

  Как сделать то, что не хочешь: Метод швейцарского сыра. Если задача сложная и решить ее одним махом нельзя, то стоит применить эту методику. Выполняйте работу не в логическом порядке, а в произвольном, как бы «выгрызая» из разных мест простые и более приятные кусочки большой задачи. Таким образом, в вашем «сыре» образуется столько дырок, что «доесть» его не будет сложно.

  Как научиться не откладывать дела: Представьте себя победителем. Если на текущий день запланировано что-то неприятное, но жизненно необходимое, еще утром представьте себе, что он уже прошел. Ощутите то чувство глубокого удовлетворения, которое непременно почувствуете вечером. Кроме того, не накручивайте себя заранее, что все будет очень плохо. Реальность может не иметь с вашими ожиданиями ничего общего. Вспомните о своем прошлом опыте, ведь вы и раньше сталкивались со сложными задачами. Скорее всего, на вашем счету есть много побед над своим внутренним голосом, который нашептывал: «Не хочу, не могу. А можно я сделаю это немного позже?!»

  Как сделать то, что не хочешь: Вознаграждайте себя за каждое выполненное задание и дело. Мы довольно часто исполняем задания, потому что если мы их не сделаем, то последствия могут быть плачевными. Вознаграждайте себя каждый раз, как только успешно закончите работу.

  Как научиться не откладывать дела: Ассоциативный метод. В психологии есть термин «якорь». Это материальная привязка, ассоциация с определенным занятием или состоянием - музыкой, цветом, тишиной, вкусом еды или напитка, запахом и пр. При необходимости заняться каким-либо важным, но неприятным делом применяйте соответствующий «якорь», который поможет вам приобрести нужное положительное эмоциональное состояние. Часто в качестве «якоря» используется музыка. Вспомните свои любимые мелодии - те, что заряжают вас энергией и поднимают настроение; затем распределите их для сложной работы. Еще одним «пусковым механизмом», который помогает настроиться на рабочий лад, может быть аромат, например кофе. Не зря чашечка бодрящего напитка давно превратилась в ритуал перед началом трудового дня.

  Рубрику ведет психолог Людмила Кужель

  Рекомендуем почитать: летаем без страха, аэрофобия лечение

Оставить отзыв
^