Как правильно париться?

Чтобы банные процедуры улучшали здоровье и продлевали молодость - париться нужно правильно - с умом

ПАРОВЫЕ БАНИ! КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ?


Совет как правильно париться - В парной сидите правильно: держите спину прямо, ножки вытяните, так организм легче перенесет жар; - В парилке обязательно надевайте на голову войлочную шапку


Как правильно париться?Женщина после баньки молодеет. Разглаживаются морщинки, кожа становится упругой и гладкой, улучшается цвет лица. Из организма выходят вредные шлаки и токсины. Улучшается обмен веществ. Xoтите получить максимальны эффект от русской бани - соблюдайте эти рекомендации.


По всем правилам:

1.    Поешьте за 3-4 часа до бани.
Натощак или сразу после еды в парилку не ходите. Можете упасть в обморок.
2.    Заранее сполоснитесь под теплым душем. Только без мыла оно снимает жир, который защищает кожу. Досуха вытритесь. Всё. Организм готов к высоким температурам!
3.    Не сидите в парной до упора. Самый лучший вариант-краткие и частые заходы по 5-8 мин с перерывами по 10-15 мин. Длительное пребывание в парной может вызвать бессонницу, раздражительность, головные боли, скачки давления.
4. Парьтесь лежа. Растянитесь на полке, попросите подругу «пройтись» по вам веничком - от шеи и до пяточек. В горизонтальном положении мышцы лучше расслабляются, и «пар» распределяется по телу равномерно.


Что еще?

•    В первые 2-3 захода не стоит сразу париться веником. Посидите и просто погрейтесь. Протрите тело жесткой мочалкой, а затем нанесите скраб. Так вы сразу очистите поры, и потовыделение улучшится.
•    Добавьте в ковш с горячей водой 2-3 капли соснового масла и поддавайте на камни - пар с эфирными маслами укрепит иммунитет.
•    В бане никакого спиртного! Заварите в термосе целебный чай - 1 ч. л. заварки, по 1/2 ч. л. сухого зверобоя, ромашки, липы, мяты и черной смородины. Ломтик лимона, 2 ст. л. меда и горсть клюквы. Залейте 2 л кипятка. Настаивайте 30 мин. Пейте чай горячим. Отвар из трав зарядит энергией и восстановит потерю влаги.
•    После баньки сделайте массаж. Эффективность от него увеличится в два раза!
•    Попарились? Ложитесь скорее спать. Без хорошего отдыха от посещения бани не будет толку.

 

Это надо знать!

  Не стоит посещать баню во время месячных - жар может спровоцировать кровотечение. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, есть проблемы с сердцем или в организме идет воспалительный процесс - прежде чем идти в баню, проконсультируйтесь у врача.

РУССКАЯ БАНЯ

 

УСТРОЙСТВО РУССКОЙ БАНИ (ОСОБЕННОСТИ)

  Высокая влажность (85—95%) и температура около 70—95°С. Источник жара в русской бане — печь-каменка, которую для контроля микроклимата периодически обдают водой. Можно добавлять ароматические масла, отвары трав, а также пиво, квас, разведенный мед. Испаряясь, жидкость с добавками насытит воздух полезными парами.

 

РУССКАЯ БАНЯ ПРАВИЛА (ПРОЦЕСС)

  В качестве аперитива — теплый душ без мыла. В первый заход лучше париться на полках поближе к каменке и не дольше 10 мин. После — ополоснуться чуть теплой или прохладной водой и отдохнуть, попивая травяной чай с медом. Во второй визит в парную можно взять с собой веник, что обеспечит отличный массаж и антицеллюлитный эффект. Всего нужно совершить не менее трех комплексных подходов: парная + ополаскивание + чай и отдых. Завершающий этап — душ с мылом, скрабом и контрастное ополаскивание. Некоторые экстремалы любят нырнуть в прорубь или поваляться в снегу. Способ замечательный, но лишь для подготовленных.

 

ВОЗДЕЙСТВИЕ

  Температура тела слегка повышается (на 1—2 десятые градуса), ускоряется циркуляция крови, открываются поры, активно выводятся токсины. Прогреваются кости и суставы, мышцы расслабляются и становятся более эластичными. Проходит нервное напряжение, бессонница, улучшается настроение, появляется ощущение легкости.

 

ЭКИПИРОВКА - ВСЕ ДЛЯ САУНЫ

  Веник, фетровая или шерстяная шапочка, либо тюрбан из полотенца (для защиты головы от перегрева), банная или хлопчатобумажная простынь, шлепанцы, скраб, мед, массажное масло и увлажняющий лосьон.

 

СОВЕТ:

посещать баню стоит не чаще 1-2 раз в неделю. Иначе полезный эффект снизится.


В ПАРНОЙ НУЖНО ЗАБЫТЬ ОБ АЛКОГОЛЕ И ЕДЕ. ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ, МОЖНО ПЕРЕКУСИТЬ ЧЕМ-ТО ЛЕГКИМ (И НЕ ОЧЕНЬ СОЛЕНЫМ) СРАЗУ ПО ОКОНЧАНИИ ПРОЦЕДУРЫ.


ФИНСКАЯ БАНЯ

ОСОБЕННОСТИ

  Сухой жар при высокой температуре 90—110°С и низкой влажности (10— 25%). Благодаря такому сочетанию активно испаряется влага с поверхности кожи, что защищает ее от перегрева. Древесина, из которой сделана сауна, усиливает полезное влияние на организм. В сауне, в отличие от бани, не льют воду на каменку — это может привести к ожогу паром.

 

ПРОЦЕСС

  Перед парной следует принять душ и хорошо вытереться. Волосы должны остаться сухими. В самой сауне лучше поменьше болтать. Первый заход должен длиться не более 8—10 мин, после — прохладный душ, и сразу же — горячий. В перерыве освежит чай с медом, квас, вода или травяные настои. Следующие заходы могут длиться до 15 мин. После завершающего нужно принять душ, сделать пилинг тела и вымыть голову.

ВОЗДЕЙСТВИЕ

Стимулируется работа потовых желез и выводятся токсины. Также финская баня хороша для мышц и кожи.

 

ЭКИПИРОВКА - ВСЕ ДЛЯ САУНЫ

Полотенце или простыня, шапочка для головы, шлепанцы. Маски для тела и лица, которые можно сделать в перерывах между заходами, и увлажняющие лосьоны (и для тела, и для лица) — наносятся после завершения всей процедуры.

СОВЕТ:

сауна помогает справиться с метеочувствительностью. Для этого стоит париться раз в неделю.

 

Как в русской так и в финской бане перед парной следует принять душ!!!

 

  Если Вам необходимы советы, что эффективнее из защитных средств от пота и какие средства использовать для стойкого маникюра Вы можете ознакомитьс со статьями Рыбки Гарра Руфа и Как сделать маникюр - долгожитель, а может быть Вы решились на кардинальные перемены в жизни, тогда читайте Позитивное мышление и Спорт - Здоровье, где открываються секреты счастливой жизни!

Оставить отзыв
^