ОПЕРАЦИЯ «ОФИС»
С одной стороны, офисные труженики не подвергаются риску повышенного травматизма или сумасшедшим физическим нагрузкам. С другой — действие сугубо офисных факторов порой ничем не уступает вредному производству. Впрочем, даже в гонке по служебной лестнице реально сохранить хорошее самочувствие и внешний вид.
Совет проветривать помещение, где работают люди, всегда актуален. Хотя бы пару раз в неделю нужно протирать монитор и клавиатуру специальными салфетками. Оздоровить офисную атмосферу в буквальном смысле слова помогут очистители, ионизаторы и увлажнители воздуха.
БЕРЕГИТЕ КОЖУ
Особенно от офисной пыли и кондиционированного воздуха страдают лицо и руки. Если вы к тому же курите или любите постоять «за компанию» на перекуре, то кожа подвергается еще и вредному воздействию табачного дыма. В итоге — обезвоживание, шелушение, раздражение, потеря тонуса, тусклый цвет, преждевременное старение, риск развития аллергических реакций, ломкость капилляров и купероз.
Что делать: нейтрализовать вред офисной атмосферы поможет тщательный уход. Действовать в этом случае нужно по двум направлениям. По возможности выбрать ЖК-монитор, как более комфортный и для кожи, и, кстати, для зрения. На рабочем столе держать флакон с термальной водой, увлажняющими (не сосудосуживающими!) каплями для глаз, питательным кремом для рук. Пользоваться всем этим 3—4 раза в день. Домашний уход ничем сверхъестественным не отличается — все то же ежедневное очищение-тонизация-увлажнение и применение сывороток, питательных и гидратирующих, а также скрабирующих и очищающих масок. Все это поможет удалить загрязнения из пор и ороговевший слой кожи, напитать эпидермис влагой и улучшить цвет лица. Из салонных процедур желательно выбрать антистрессовые — например массаж лица с аромамаслами, глубокое увлажнение, микротоковую терапию. Кроме того, нужно подбирать декоративную косметику с ухаживающим эффектом. Так тональному крему не повредят увлажняющие и антиоксидантные свойства, помаде — питательные. Тушь, тени и карандаш для глаз непременно должны быть гипоаллергенными — чтобы обезопасить и без того уставшие от монитора глаза.
ОБЕД ПО РАСПИСАНИЮ
Аврал на работе вовсе не способствует здоровой диете — успеть бы бросить в желудок хоть что-нибудь! Чаще всего «чем-нибудь» оказывается растворимый суп или пакетик крекеров из автомата. Последствия подобного гурманства — проблемы с пищеварением и объемом талии, гиповитаминоз и упадок сил.
Как выжить в офисе: найти 15—20 минут на горячий обед. Его нужно либо принести с собой (лениво, но здоровье и стройность того стоят), либо съесть в местном кафе. Причем есть спокойно, не пялясь в монитор и не переворачивая страницы отчетов. На случай, если придется засидеться на работе, стоит положить в ящик стола цельнозерновые хлебцы, сушеные орехи без соли, курагу, чернослив, яблоки. Они помогут заморить червячка, придадут энергии, подбросят порцию витаминов и микроэлементов, при этом не перегружая организм пустыми калориями. К тому же подобные продукты ускоряют мыслительный процесс. Пакетики с качественным чаем (лучше зеленым, травяным или фруктовым) станут отличной альтернативой 10-й чашке растворимого кофе из серии «3 в 1». Кроме того, ослабленный на производстве иммунитет стоит поддержать, особенно в зимний период. Помогут витаминные комплексы и иммуномодуляторы. Они укрепят защитные силы организма и не дадут вирусам и бактериям ни единого шанса.
ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
Статичная поза согнутого перед монитором офисного работника по праву может считаться корпоративной. И очень опасной — так возникает повышенная нагрузка на сердце, что вызывает застой крови и отеки ног, ослабляются мышцы позвоночника, ухудшаются гибкость и пластичность. Нет ничего удивительного, что у еще молодых людей возникают ревматизм, остеохондроз, радикулит, ущемление нервов и варикоз. Об эстетике вообще не речь: от малоподвижного образа жизни плывут контуры тела, а мышечная ткань охотно замещается жировой.
Чтобы выжить в офисе: после работы идти. Куда угодно — в фитнес-центр, танцевальную студию, на занятия пилатесом. Это улучшит кровообращение, заставит мышцы и сердце поработать. Непосредственно в офисе стоит найти повод пошевелиться — почаще вставайте, предпочитайте лифту ступеньки (если офис не на 20-м этаже), несколько раз в день потягивайтесь и слегка разминайтесь, особое внимание уделяя мышцам спины. Гимнастика не помешает и глазам — пару раз в день стоит прикрыть веки ладонями и сделать с десяток движений глазами: вверх-вниз, затем вправо-влево. Это поможет снять усталость.
По материалам edoranblog.ru; GlamLemon.ru рекомендует: