БЕСПЕЧНЫЕ ДАМЫ НАЧИНАЮТ ГОТОВИТЬСЯ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ В МАЕ, А ОПЫТНЫЕ И РАЗУМНЫЕ ЗНАЮТ, ЧТО НАЧИНАТЬ БОРЬБУ ЗА ИДЕАЛЬНУЮ КОЖУ БЕДЕР НУЖНО В МАРТЕ. МЫ СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, КОТОРЫЕ НЕ ТРЕБУЮТ ОСОБОЙ СНОРОВКИ И ЛИШНИХ ТРАТ.
ЗАРЯДКА
Самое большое внимание уделяйте проблемным зонам - ягодицам и бедрам. И обязательно качайте пресс. Желательно делать зарядку на улице или хотя бы при открытом окне: ваша цель - не накачать мышцы, а восстановить кровообращение и насытить кожу кислородом. Для того чтобы избавиться от целлюлита, достаточно 15 минут в день. Самыми эффективными упражнениями признаны обычные приседания, выпады вперед с небольшими утяжелителями, а также прыжки «как зайчик» - по 150 раз.
как избавиться от целлюлита (фото)
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Сразу после того как закончили зарядку, отправляйтесь в ванную. Нет ничего лучше для борьбы с целлюлитом в домашних условиях, чем обычный контрастный душ. Он значительно улучшает кровообращение, благодаря чему увеличивается приток кислорода к тканям. Очень полезно массировать бедра струей воды, меняя температуру. Обязательно обработайте бедра и ягодицы специальным массажером, а если такого у вас нет - тогда просто помните руками и потрите мочалкой или щеткой. Заканчивать водные процедуры лучше всего обливанием холодной или хотя бы прохладной водой.
ПИТАНИЕ
Обязательно начните правильно завтракать. Овсянка, сваренная на воде, или мюсли, принесут вашей коже больше пользы, чем горячий бутерброд с сыром и ветчиной. Полезные злаки - это такая необходимая для правильного обмена веществ клетчатка. Совсем уберите из своего рациона кофе, используйте только его гущу для массажа. Не забывайте пить в течение дня чистую негазированную воду. Откажитесь от употребления жирной и жареной пищи, соленостей, копченостей, любых балыков, а также газировки. Жареные блюда замените приготовленными на пару или тушеными. Ешьте больше рыбы, курятины и меньше жирного мяса. Обязательно каждый день ешьте салат из свежих сезонных овощей. О сладостях и фастфуде забудьте вообще. Также стоит позабыть о любом алкоголе.
целлюлит избавиться в домашних условиях (фото)
МАССАЖ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Пару раз в неделю делайте себе антицеллюлитный массаж. Лучше всего в борьбе с «апельсиновой коркой» себя по-прежнему проявляет кофейная гуща. Нанесите ее на проблемные места и как следует их массируйте. Также помогает медовый массаж. Для него нужно выбирать хорошо засахарившийся мед. Однако учтите: если у вас есть участки с близко расположенными сосудами или расширенными венами, делать массаж в этих местах категорически нельзя. Завершить домашний spa-сеанс лучше всего нанесением антицеллюлитного крема, сыворотки или геля с согревающим эффектом.
SPA-РИТУАЛЫ
Сделать обертывание в домашних условиях проще, чем может показаться на первый взгляд. По возможности уделите этому время сразу после массажа - повысите эффективность обеих процедур. Выберите любой крем для тела с кофеином, нанесите на кожу и оберните бедра в пищевую пленку. После наденьте теплые спортивные штаны.
В «завернутом» состоянии можно находиться от часа до двух, в зависимости от глубины проблемы. Пленку, кстати, способны заменить эластичные бинты - все зависит от вашего выбора. За несколько сеансов домашних обертываний вполне реально можно потерять до нескольких сантиметров в объеме.
Также для гладкой кожи тела не найти лучше процедур, которые можно сделать в сауне. Для начала устройте себе сеанс похлопываний распаренными дубовыми вениками, а затем сделайте медовый скраб. Завершите приятный спа-ритуал нанесением оливкового масла на все тело.
И помните, результат проявится быстрее, если будете заниматься своим телом комплексно и не станете отлынивать от ежедневных процедур. В конце концов, все это вы делаете только для себя!