Как избавиться от плохого настроения?

  Мир вдруг стал тусклым и угрюмым, вы подавлены, и кажется, что ничто не сможет поднять настроение? Это глубокое заблуждение, так как давно уже изобретены лекарства от хандры. Как избавиться от плохого настроения, расслабиться и отдохнуть советует процессиональный психолог...


Как избавиться от плохого настроения?  Каждый из нас переживал «черные» минуты, когда настроение моментально опускается из-за очередной неудачи или обидного промаха. И как правило, портится оно надолго, ставя под удар не только наши нервы, но и бодрость духа близких людей, которые попадают под «горячую руку». Можно ли справиться с этим тяжелым состоянием собственными силами? Оказывается, да, и вот несколько способов.
1) Постарайтесь устранить причину вашего плохого нестроения. Не ждите, что ситуация разрешится сама собой, попробуйте взять ее под контроль. Помните, что выход найдется из любого положения. Поделитесь своими проблемами с близкими людьми, попросите помощи у друзей, подумайте, что вы можете сделать сами.
Действие вернет вам уверенность в себе, а значит - поднимет настроение.
2) Отличным лекарством от хандры может стать умственная деятельность: чтение, интеллектуальные игры (например шахматы). Здесь важен не просто процесс чтения или игры, а вдумчивость.
3) Еще один верный способ взбодриться - встретиться с друзьями. Только не жалуйтесь на свою тяжелую жизнь - это лишь усугубит пессимистичное настроение. Лучше организуйте веселую вечеринку, а о насущных проблемах вообще не говорите. С теми, кто сам не против посетовать на несправедливость судьбы, сейчас не стоит общаться.
4) Рутинную работу отложите на потом - она вызовет только раздражение. Лучше - потанцевать или заняться спортом.
Ни для кого не секрет, что физическая активность - один из самых эффективных способов вернуть хороший настрой. Можно включить любимую музыку и подвигаться под нее дома, как вариант - записаться на уроки танцев. Вы заметите, что хандра вообще перестанет вас посещать, а фигура будет стройной и подтянутой.
5) Сделайте то, о чем давно мечтали: посетите выставку, музей. кинотеатр и т. п. Подобные действия помогут вам переключиться на другие задачи и таким образом поднимут настроение.
6) Прийти в себя и расслабиться поможет несложная психологическая техника. Возьмите карандаши или фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе. Изобразите на бумаге абстрактный сюжет. Главное условие - «отпустить руку», то есть не задумываться над тем, что рисуете. Это должно быть просто ваше настроение и свободный полет фантазии. В процессе старайтесь полностью погрузиться в свои эмоции: выбирайте цвет и проводите линии так, как вам подсказывает ваша интуиция. При этом представляйте себе, что переносите свое переживание на бумагу, намереваясь полностью его выплеснуть на листок и освободиться. Рисовать необходимо до тех пор, пока не заполнится все пространство и на нем не останется свободного места. Если лист бумаги уже заполнен, а вы не успокоились, возьмите новый и начинайте рисовать опять. Остановитесь только тогда, когда вы почувствуете внутреннее спокойствие. Затем приготовьте еще один чистый лист бумаги и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте - пусть слова возникают как свободные ассоциации. Теперь вы полностью передали бумаге свое настроение. После этого энергично и с удовольствием разорвите листок с изображением и выбросите в мусорную корзину. Если очень захочется, его даже можно сжечь. Таким образом вы избавились от негатива, ведь он перешел в рисунок и исчез.
Как избавиться от плохого настроения?7) Вот еще один эффективный способ справиться с хмурым настроением: вспомните моменты, когда вы были счастливы. Просмотрите фотографии либо видео, переберите открытки или подарки. Когда вы убедите себя, что в жизни произошло столько всего хорошего, обратите свой взгляд в будущее. Представьте, что впереди вас ждут радость, успех и новые победы!
8) Практически всем женщинам помогает поднять настроение шопинг. Походите по магазинам и приобретите себе какую-нибудь безделушку. Можете купить подарки родным и друзьям, сделав приятное не только себе, но и близким людям.
Теперь Вы в курсе как избавиться от плохого настроения, поэтому незамедлительно приступайте к действиям!

 

Для эффективного ухода за Вашими ручками и стойкого маникюра Вы можете ознакомитьс со статьями Как заняться йогой? и Как исправить осанку?, а может быть Вы желаете сформировать свой индивидуальный стиль, тогда читайте Модные сандалии женские и Мода нижнего белья, где раскрыты все секреты неповторимости!

Оставить отзыв
^