Как и чем повысить иммунитет

 МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

 

МЫ ОЧЕНЬ ЛЮБИМ УКРЕПЛЯТЬ ИММУНИТЕТ, НО НА САМОМ ДЕЛЕ ОЧЕНЬ МАЛО ЗНАЕМ О ТОМ КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ И В ОБЩЕМ ОБ ЭТОЙ СИСТЕМЕ ОРГАНИЗМА. ВОТ НЕСКОЛЬКО ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОРОВ, ПРОЛИВАЮЩИХ СВЕТ НА ЗАГАДОЧНЫЙ МЕХАНИЗМ

 

1. ЧЕМ ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ: МАССАЖ-МЕТОД ПРОФИЛАКТИКИ

  Массаж — это не только приятно, он однозначно повышает иммунитет. Он способен помочь справиться со стрессом и укрепить иммунную систему. После первого же сеанса в крови повышается уровень лимфоцитов. Эти клетки играют важную роль в защите организма от различных заболеваний. Поэтому вместо того чтобы принимать таблетки горстями, лучше проходить курс массажа раз в полгода для повышения иммунитета детям и взрослым.


2. СОЛНЦЕ СПОСОБНО ПОДАВЛЯТЬ ЗАЩИТУ ОРГАНИЗМА

  Воздействие солнечного света на организм естественным образом позволяет производить витамин D. Это помогает предотвратить множество проблем — таких, как депрессия, болезни сердца и — некоторые виды рака. Но избыток ультрафиолета лишь — угнетает иммунную систему — отсюда и частые простуды с гриппом во время отдыха на морском побережье. Жителям наших широт по фототипу кожи достаточно 10 минут на солнце, чтобы получить необходимый запас витамина D и повысить иммунитет. Слишком долгое пребывание под прямыми лучами нашего светила может негативно сказаться на здоровье, ослабив иммунитет.


3. ВИТАМИН С НЕ УБЕРЕГАЕТ ОТ БОЛЕЗНЕЙ

Как и чем повысить иммунитет  Многие свято верят в то, что витамин С — лучший друг иммунитета. Однако это не совсем так. Сам по себе витамин не способен препятствовать проникновению в организм инфекции. Зато с его помощью можно значительно облегчить течение болезни и ускорить выздоровление за счет поднятия иммунитета.


4. ФАКТ КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ: ГРИБЫ-ДОПИНГ ЗДОРОВЬЯ

  Ешьте по 200 граммов свежих или высушенных грибов ежедневно — и ваша иммунная система получит отличную поддержку, а значит, эффективнее защитит вас от воздействия разнообразных вирусов и болезнетворных бактерий. В этом заверила группа исследователей из Университета Аризоны. Причем лучше всего активизируют и укрепляют иммунитет не трюфели, а простые шампиньоны и боровики.

 

5. ИММУНИТЕТ И ЗДОРОВЬЕ: ИММУНИТЕТ «ВЫКЛЮЧАЕТСЯ»

  Ученые из Колумбийского университета нашли способ на время прекращать действие иммунной системы. Причем «выключатель» нашелся прямо в человеческом организме — это лимфоциты, называемые Т-сулрессоры. Они стимулируют выработку особых белков, блокирующих активность иммунной системы, и та становится более терпимой к чужеродным веществам. Ценность открытия в том, что его можно с успехом применять как минимум в двух случаях: при трансплантации (это поможет решить проблему отторжения донорских органов) и при лечении аутоиммунных заболеваний - иммунитет и здоровье.


6. КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ: МУЗЫКА ИСЦЕЛЯЕТ

  Да, это одно из самых действенных (и приятных) лекарств не только от хандры, но и для поднятия иммунитета. Походы на концерты понижают давление и помогают преодолеть ежедневный стресс, уверены специалисты университета Вестминстера. Рок, например, — идеальное средство от ожирения, связанного с низким уровнем гормона дофамина. Громкая ритмичная музыка повышает уровень этого «гормона удовольствия». Регулярное прослушивание классической музыки улучшает работу памяти, лаунж снижает пульс на 20%, упрощая релакс и усиливая сопротивляемость организма инфекциям.

 

7. ГОРОЖАНЕ УСТОЙЧИВЕЙ К ИНФЕКЦИЯМ

  Жизнь в городе не так плоха. Специалисты из Школы биологических наук при колледже Royal Holloway выяснили, что нынешние жители мегаполисов, как правило, имеют мощную защиту от проказы и туберкулеза. Специалисты считают, что причина — в санитарных условиях и высокой плотности населения, формирующих особую среду для размножения патогенных организмов. Постоянное их воздействие помогло людям выработать устойчивость на генетическом уровне, передающуюся из поколения в поколение.

 

8. КАК УЛУЧШИТЬ ИММУНИТЕТ: УТРО ВЕЧЕРА НЕ МУДРЕНЕЕ

  Теперь у нас есть официальная причина не вставать в несусветную рань, чтобы успеть до работы на тренировку. Утренние занятия могут принести больше вреда, чем пользы, предупреждают ученые из британского университета Брунеля. Они провели эксперимент: 14 человек с разными уровнями подготовки занимались спортом в 6 утра и в 6 вечера для улучшения иммунитета. Анализы показали, что при физических нагрузках в утренние часы уровень иммуноглобулинов класса А, защищающих организм, заметно уменьшается. Это повышает риск инфекционных заболеваний. Поэтому тренировку лучше перенести на вечер.


9. КАК ПОДДЕРЖАТЬ ИММУНИТЕТ: ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫ

  В начале каждого «болезненного» сезона мы начинаем активно поддерживать иммунитет с помощью медикаментов. Но стоит помнить о том, что бесконтрольный прием иммуномодуляторов может нарушить слаженную работу иммунной системы. Поэтому любое подобное средство стоит принимать лишь по назначению врача.


10. ФАСТФУД ПРОТИВ НАС

  «Мусорная еда» — это не просто сомнительная пищевая ценность, но и реальная угроза для иммунитета. Привычка перекусывать в фастфудах делает человеческий организм более уязвимым к различным заболеваниям. Эксперты из Университета Sahlgrenska выяснили, что пища с высоким содержанием жиров, преобладающая в меню кафе с «быстрой едой», не только является причиной увеличения веса, но и значительно снижает активность иммунной системы. Поэтому подобные «деликатесы» должны стать исключением, а не правилом для лучшего иммунитета.


11. КАК БЫСТРО ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ: ПОЦЕЛУЙ - АЛЬТЕРНАТИВА ПРИВИВКЕ

  При одном поцелуе партнеры передают друг другу огромное количество разнообразной микрофлоры, содержащейся в слюне. Исследования Австрийской академии общей медицины показали, что поцелуй действует как прививка — начинают вырабатываться антитела, воздействующие на вредоносные микроорганизмы. Поэтому целоваться стоит много и часто. Впрочем, как и заниматься сексом. Ученые Вестминстерского университета выяснили, что при этом уровень иммуноглобулина в организме быстро возрастает в 30 раз. А с повышением уровня иммуноглобулинов укрепляется и повышается иммунитет человека.

  Рекомендуем: экологически чистые продукты

Оставить отзыв
^