С чего начать фитнес

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ ФИТНЕС

 

УВЕРЕНЫ, ЧТО С ДЕТСТВА НЕ ЛЮБИТЕ ФИЗКУЛЬТУРУ? А МОЖЕТ, ЭТО ПРОСТО ФИЗКУЛЬТУРА У ВАС БЫЛА НЕПРАВИЛЬНАЯ, НЕ ПОДХОДЯЩАЯ ИМЕННО ВАМ! КАК ЭТО? СЕЙЧАС ОБЪЯСНИМ С ЧЕГО НАЧАТЬ ФИТНЕС.


УЗНАТЬ ТИП ТЕМПЕРАМЕНТА

  Вездесущие ученые добрались и до фитнеса: выяснили, что его эффективность напрямую связана с нашим темпераментом. Например, человек уравновешенный, но медлительный не станет активно заниматься аэробикой под музыку с высоким темпом. Наоборот, через неделю забудет дорогу в зал для фитнеса, убежденный, что ненавидит спорт. Так его организм попытается защититься от стресса, вызванного занятием не по душе.
  Поэтому, решив обеспечить себе физические нагрузки, для начала определите тип темперамента. А уж под него выбирайте предпочтительную активность. Кстати, нам все же нужны два вида нагрузок: характерные, подходящие именно нам, и развивающие - те, что помогают справляться со слабостями. Конечно, большую часть времени следует уделять нагрузкам характерным, но хотя бы треть от всех занятий стоит посвятить развивающим.
  Итак, кому же что избрать? И с чего начать фитнес?

ХОЛЕРИК: сила - в движении

  КТО ОН? Энергия бьет ключом, одна мысль не поспевает за другой, решения меняются со скоростью звука, все вокруг него летает и на месте ему ну никак не сидится. Он ненавидит монотонную работу, часто на полпути бросает то, за что взялся, и нередко не может рассчитать собственные силы. Внезапный, противоречивый и порывистый - так кратко можно описать этот сильный тип темперамента.
  ЧТО ВЫБРАТЬ? Выплеснуть бурлящую энергию холерику помогут силовые занятия: тай-бо, ки-бо (боевая аэробика), силовые тренировки, аэробика. И конечно же, танцы: латинос, джаз-модерн, рок-н-ролл. Кстати, они не только разовьют пластику, но и заставят работать все группы мышц.
  Развивающими нагрузками для холериков будут стретчинг, йога, пилатес - они помогут научиться управлять своими эмоциями и концентрировать внимание.


САНГВИНИК: давайте потанцуем

  КТО ОН? Ближайший родственник холерика - жизнерадостный, активный, трудолюбивый, быстро идущий на контакт. Он тоже не любит рутину, зато обожает все новое. Но как только новое перестает быть новым, легко его бросает. Заставить сангвиника что-либо сделать сложно: контроль вызывает у него апатию и чувство протеста. Поэтому главное в этом случае - пра- л вильная мотивация.
  С ЧЕГО НАЧАТЬ ФИТНЕС? Общительному сангвинику, как никому другому, подойдут групповые занятия: шейпинг, аэробика, степ-аэробика, аквааэробика; командные игры: футбол, волейбол, баскетбол; парные виды спорта: теннис, бадминтон.
  А развивающими для него станут монотонные велотренировки, занятия на беговых дорожках, силовые на тренажерах, йога. Главное - не забрасывать увлечение после того, как пройдет первый интерес.

С чего начать фитнес

ФЛЕГМАТИК: только без рук!

  КТО ОН? Спокойный, рассудительный флегматик ложится и встает в одно и то же время, всегда доводит начатое до конца, невозмутим и медлителен, неконфликтен и склонен к одиночеству - толпы людей вокруг него только раздражают. Как и необходимость что-то менять в жизни. Спорт? О чем вы говорите! Веллнес, сауна, массаж и пассивный отдых!
  ЧТО ВЫБРАТЬ? Групповые занятия в этом случае точно не годятся. Как и активные виды спорта. Зато любые виды фитнеса, связанные с дыхательными упражнениями, - бодифлекс, калланетика, пилатес, йога, функциональный тренинг, - то, что нужно.
  Подойдут индивидуальные занятия на тренажерах - только без жесткого контроля со стороны тренера.

  Развивающими тренировками для флегматика послужат активные виды спорта - аэробика, восточные единоборства и занятия, требующие общения.


МЕЛАНХОЛИК: на своей волне

  КТО ОН? Чувствительная, ранимая, утонченная личность, он в то же время часто впадает в депрессии и закрывается от окружающего мира, все принимает близко к сердцу и тяжело переживает неудачу.
  С ЧЕГО НАЧАТЬ? Велокроссы, размеренный бег, спортивная ходьба, плавание, йога, пилатес позволят меланхолику не отвлекаться от собственных мыслей. Вполне устраивают их умеренные кардиотренировки, занятия со штангой, шейпинг, калланетика, медленные танцы. А йога как будто создана специально для меланхоликов.

  Развивающие занятия в этом случае - командные игры (баскетбол, волейбол). Они подскажут, как побороть нелюдимость и тревожность. Тот же эффект имеют бальные танцы или бадминтон. А еще не помешают упражнения на балансировку - на фитболе или босу.

  Конечно, стоит помнить, что типы темпераментов в чистом виде встречаются довольно редко. Поэтому, приняв к сведению наши рекомендации "с чего начать фитнес", делайте выбор самостоятельно. И пусть занятие фитнесом будет в удовольствие!

  Рекомендуем знать: Медленное движение

Оставить отзыв
^