Звезды и спорт

СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

 

УЖ КТО-КТО, А ЗНАМЕНИТОСТИ ТОЧНО УМЕЮТ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ. ФИТНЕС-ЭКСПЕРТ ЗНАЕТ, КАК ЗВЕЗДНЫЕ КРАСОТКИ ЛЕПЯТ СВОИ ИДЕАЛЬНЫЕ ТЕЛА, И СОВЕТУЕТ: - ТРЕНИРУЙСЯ, КАК ЗВЕЗДА


ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН: ЙОГА

Звезды и спорт  Кажется, ее фигура из года в год становится только лучше. Как утверждает сама Дженнифер, это - результат занятий йогой. Именно асаны помогли ей стать сильнее как физически, так и духовно. Перед каждым занятием (а тренируется Энистон трижды в неделю) актриса обязательно делает разминку на беговой дорожке или эллипсоиде.
  Что касается питания, то рацион Дженнифер состоит преимущественно из белковых и растительных продуктов.
СОВЕТ: опыт Дженнифер пригодится тем, кто хочет прежде всего обрести душевное равновесие. Йога улучшает настроение и координацию движений, развивает гибкость.


ХОЛЛИ БЕРРИ: СИСТЕМА «ПЯТЬ ФАКТОРОВ»

Звезды и спорт  Актриса придерживается методики тренера Харли Пастернака «Пять факторов». Она включает режим питания и ежедневный 45-минутный комплекс, состоящий из 4 этапов: кардионагрузки, силовые упражнения, проработка пресса, а в конце - 10-15 минут бега.
  Ест Холли 5 раз в день небольшими порциями. В основном в ее меню - овощи и насыщенные белком блюда. А алкоголь, газированные напитки и продукты, содержащие много сахара, не употребляет вовсе.
СОВЕТ: любите контроль и порядок? Тогда смело перенимайте опыт Холли Берри. Система «5 факторов» идеальна для ответственных и пунктуальных людей.


КЭТИ ХОЛМС: БАСКЕТБОЛ

  Врядли еще осталось издание, забывшее упомянуть, как похорошела Кэти Холмс после развода с Томом Крузом. Даже в свой день рождения актриса не отменила визит в тренажерный зал! Красавица занимается не менее 4 раз в неделю под наблюдением личного тренера, а еще любит танцы и баскетбол. Именно эти виды спорта помогают с детства склонной к полноте Кэти выглядеть сногсшибательно.
  В еде Холмс придерживается системы, разработанной диетологом с учетом ее вкусовых пристрастий. В основе трехразового питания - овощи и рыба. А в качестве перекусов Кэти предпочитает съедать по паре печений, либо выпивать чашку капучино - своего любимого напитка.

Звезды и спорт
СОВЕТ: занятия с тренером хороши для компанейских особ, которым нужна дружеская поддержка в любых начинаниях. А вот баскетбол и другие командные виды спорта с их духом соревновательности подойдут азартным девушкам.


ЭЛЬ МАКФЕРСОН: ПЛАВАНИЕ И... СЕКС!

  Австралийская топ-модель может похвастаться не только шестикратным появлением на обложке журнала Sports Illustrated Swimsuit, но и прозвищем The Body (Тело) - и это в ее-то 49 лет! Как уверяет сама Макферсон, все дело в «пищевых привычках». Она не просто не любит вредные продукты: хлеб, сладости, пасту. Модель советует уделять физической активности не менее часа в день, при этом совсем не важно, что вы выберете - плавание, фитнес или просто секс.
СОВЕТ: сжигать калории между делом - неплохой метод, хотя он будет эффективен лишь для энергичных барышень, которые и так весь день вертятся как белка в колесе и не представляют своей жизни без активных удовольствий.
Чаще пересаживайтесь из автомобиля на велосипед. Это полезно и для фигуры, и для окружающей среды


МИРАНДА КЕРР: БОКС

  Каждая тренировка «ангела» Victoria’s Secret длится 75 минут и состоит из растяжки и кардиоупражнений. А также - силового комплекса: бокса. Этот вид спорта помогает проработать большое количество мышц и заодно позволяет выплеснуть весь негатив.
  Топ-модель не устает повторять, что помешана на своем здоровье и старается употреблять только органическую и полезную пищу.
  Все это позволило Миранде выйти на подиум уже через 2 месяца после родов.
СОВЕТ: занятия с элементами боевых искусств идеальны для тех, кому нужно избавляться не только от лишних калорий, но и от агрессии. Это, пожалуй, самый действенный способ улучшить не только фигуру, но и настроение.


СИНДИ КРОУФОРД: ШЕЙПИНГ

  В детстве она была довольно пухленькой девочкой. Но с возрастом стала чувствовать себя некомфортно и решила, что обязательно постройнеет. И из множества способов выбрала наиболее удобный для себя - шейпинг. Она скупала видеокассеты с занятиями и очень старательно - а главное, регулярно - выполняла упражнения. И именно благодаря этому стала той самой супермоделью с идеальными пропорциями, которыми до сих пор восхищается мир.
  Синди не особенно ограничивает себя в еде, но старается придерживаться одного важного принципа - есть в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса, хлеба, картофеля).
СОВЕТ: видеоуроки от знаменитых тренеров - отличный выбор для тех, кто не хочет тратить время на дорогу в спортзал и обратно. Любимые курсы можно записать в ноутбук и заниматься даже в гостиничном номере.


ГВИНЕТ ПЭЛТРОУ: ТАНЦЫ

  Уже около 5 лет актриса занимается фитнесом с личным тренером Трейси Андерсон. А помимо этого увлекается танцевальной аэробикой. Гвинет признается, что когда-то физические нагрузки давались ей нелегко, но сейчас она жизни без них не представляет.
  -    В одном издании я увидела свой пляжный снимок, сделанный папарацци, и подумала, что все мои усилия ненапрасны, - рассказывает звезда. - Ведь мне 40 лет, я - мать двоих детей, а выгляжу и чувствую себя превосходно!
СОВЕТ: танцы - отличный вариант, если вам скучно просто пыхтеть на тренажерах. Они не просто оттачивают фигуру, но и помогают выработать осанку, пластичность и зарядиться позитивом.


АДРИАНА ЛИМА: БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

  Она позволяет себе есть все, что хочется, но небольшими порциями. И чем ближе к вечеру - тем они меньше.
  Модель активно занимается боксом и капоэйрой.
  -    Это хорошо укрепляет мышцы, и на тренировках мне никогда не бывает скучно, - говорит Адриана.
  Но предупреждает, что все усилия по поддержанию красоты будут напрасны, если спать менее 7 часов и не выпивать хотя бы полутора литра воды в день.
СОВЕТ: тренировки вроде тай-бо очень энергозатратны - примерно в 2 раза интенсивнее по сравнению с обычной аэробикой. Так что если нужно прийти в форму в кратчайшие сроки, делайте упор на такие занятия.
  Восточные единоборства и умение колотить грушу хороши не только для фигуры, ведь в случае чего такие навыки помогут постоять за себя

 

НИКОЛЬ ШЕРЗИНГЕР: БЕГ

  Девиз Николь: «Все в меру!».
  - Мне всегда твердили, что нужно кушать три раза в день, - рассказывает певица. - И именно так я делаю сейчас.
  Шерзингер предпочитает здоровую пищу, хотя и советует не отказывать себе в такой радости, как сладкое. Впрочем, это баловство должно быть дозированным и ни в коем случае не ежедневным!
  Что касается спорта, то певица обожает бег. При выборе фитнес-комплекса Николь советует не зацикливаться на усовершенствовании одной части тела, а уделять по 15 минут ногам, рукам и прессу.
СОВЕТ: джогинг не зря называют универсальным видом нагрузки - бег помогает укрепить мышцы всего тела, быстро сжечь лишние килограммы и стабильно поддерживать себя в тонусе.


МЕГАН ФОКС: ВЕЛОСИПЕД И ПИЛАТЕС

  Рацион Меган сбалансирован. Каждый день звезда старается употреблять яйца, миндаль (он насыщает организм протеинами и клетчаткой), большое количество овощей и фруктов. А еще актриса не отказывается от постного мяса. Что касается физических нагрузок, то ежедневно в ее расписании - получасовые кардиотренировки, совмещенные с пилатесом или ездой на велосипеде.
СОВЕТ: коктейль из пилатеса и кардионагрузок помогает слепить гармоничную женственную фигуру, при этом не "обрастая" буграми мышц.

  РЕКОМЕНДУЕМ знать: С чего начать фитнес

Оставить отзыв
^