Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефиреКЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ устраивают либо только на самом кефире, либо комбинируют его с подходящей диетной едой.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, несовсем то, что называют похудение на кефире, их стандартно организовывают 1 р/нед или 1 р/10 дн.

В это время запрещена соль либо ее содержимое необходимо max уменьшить. Точно также нужно поступить с сахаром. Он должен отсутствовать в рационе, или в место него - мед. Поехали...

 

Кефир для похудения. Содержание:

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ТВОРОГЕ И КЕФИРЕ

  В день понадобится 1 л. кефира + 350-400 g желательно домашнего творога.
  В этом варианте диеты используется настой трав и отвар шиповника.

  • Утром натощак = компот из плодов шиповника + 3 ст. л. качественного творога, дополнив его по вкусу медом или ягодами.
  • По истечению 3 ч. употребите 1 ст. главного напитка дня - кефир.
  • Во время обеда нужно съесть около 1/2 упаковки творога и выпить 1 ст. чайка.
  • В часы полдника употребите 1 ст. молочного продукта - кефира.
  • К ужину подготовьте домашний сыр - творог, охваченный 1 ч.л. меда и заправленый кефиром + чай на успокоительных травах.
  • На ночь по желанию - 1 ст. кефира.


Вариант № II:

  • Утром выпить 1 чаш. кофе. К 12-ти часам - творог (100 g) со сметаной (1 л.).
  • На обед позвольте себе творог (150 g) и ряженку или сметану + настой из плодов шиповника либо кофе.
  • В полдник пейте кефир (1 стак.).
  • На ужин съешьте творог (100 g) и сметану + компот из шиповника.
  • А на ночь выпейте кефир (1 стак.).

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ И ФРУКТАХ

  Этот приятный разгрузочный день желательно провести по окончании теплого сезона - лета.
  Перед началом вкусного дня запаситесь сезонными фруктами - это и клубникой и земляникой + яблоками и грушами + сливами и персиками + смородиной и др.

  • Первый стакан кефира нужно выпить натощак + съесть столько и тех фруктов, каких Ваша душа пожелает.
  • На 2-й завтрак ешьте плоды яблони.
  • Во время обеда для употребления подойдет салат из фруктов заправленный кефиром.
  • Затем, во время полдника кушайте ягоды и фруктовые плоды + 1 ст. кефира.
  • Ужин составят яблоки.
  • На ночь должен прийтись по вкусу 1 ст. любимого кефира.

  Попробовав, Вы знаете, что похудение на яблоках и кефире :) вполне реально!

ПОХУДЕТЬ НА ОГУРЦАХ И КЕФИРЕ

  Для начала нужно поделить один киллограм огурцов на 5 порций.

  • На завтрак в салат пойдет 1-ая часть + хороший пучок зелени, тот вид, который предпочитаете Вы. Кушайте его с удовольствием и откажитесь от соли. Запейте все стаканом кефира.
  • По истечении 3-х часов употребите 2-ю порцию овощей целиком.
  • К обеду сделайте салат по восточному рецепту: огурцы + измельченная зелень + размоченная в воде брынза (заранее подготовить). По окончании трапезы выпейте 1 ст. кефира.
  • Во время полдника ешьте огурцы целиком - 4-ая доля.
  • К ужину приготовьте из 5-ой порции зеленых овощей салат, заправив маслом растительным + зелень.
  • На ночь - 1 ст. молочного продукта - кефира.

 

ШОКОЛАДНО-КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

  • Натощак навыбор чашка какао или кофе.
  • Во время 2-го завтрака выпейте 1 ст. кефира.
  • Когда прийдет обед позвольте себе небольшую плитку шоколада + горячий чай.
  • Во время полдника должен прийтись по вкусу 1 ст какао.
  • К ужину съешьте кусок шоколада с теплым чаем на основе успокоительных трав без сахара.
  • На ночь по традиции 1 ст. кефира.

 

КЕФИРНО-КАРТОФЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

  При подготовке к кефирному разгрузочному дню запаситесь 1 кг картофеля, который нужно будет запечь либо отварить в мундире, так как все самые полезные вещества находятся прямо под кожурой.

  • Итак на завтрак съешьте 1-у картофелину + 1 ст. кефира.
  • На ланч пейте чай с сухарем.
  • Во время обеда положено 2-а корнеплода + кефир.
  • На полдник отведайте 1 ст. кефира.
  • Во время ужина съешьте 2-е картошки, выпейте чашку чая.
  • На ночь снова без изменений 1 ст. кефира.

РЫБНО-КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

  Заготовьте 0,5 кг любимой рыбки, сварите ее.

  • На завтрак — небольшая порция рыбы + чашка чаю.
  • По истечении 2-3-х часов выпейте 1 ст. кефира.
  • На обед кушайте рыбу в таком количестве, сколько душе угодно, + огуречно-помидорный салат, заправленный маслом растительным.
  • На полдник выпейте 1 ст. кефира.
  • К ужину пригодится рыба, которая осталась, + 1 ст. сока  из томатов или свежий помидор.
  • На ночь пейте кефир (1 ст.).
Оставить отзыв
^