Военная диета: на войну и с песней

  Щадящий вариант разгрузки предлагает «Военная диета», разработанная американскими армейскими медиками. Работает она в двух направлениях: ограничивает калорийность пищи и выводит из организма лишнюю воду. Голодным на «военке» не останешься - необходимые витамины, минералы и питательные вещества организм получает. Во время диеты все напитки нужно употреблять без сахара и молока, а блюда - без соли и приправ. Очень важно соблюдать водный режим: пить как можно больше минералки без газа или некрепкого зеленого чая. Но только в перерывах между приемами пищи: 1-2 стакана за полчаса до еды и «сухой закон» в течение двух часов после. Потерять за 3 дня «военной диеты» можно до 5 кг. При желании через две недели диету разрешается повторить.
  Такая разгрузка после праздников незаменима для нормализации обменных процессов и хорошего диетического старта в новом году.

меню военной диеты (фото)

 

ВОЕННАЯ ДИЕТА МЕНЮ:

1 ДЕНЬ


ЗАВТРАК - черный кофе или чай; половинка грейпфрута; 1 тост из цельнозернового хлеба с ложкой арахисовой пасты.

ОБЕД - небольшой гриль-стейк из лосося (или полбанки тунца в собственном соку); 1 цельнозерновой тост, 2 стебля сельдерея, 3-4 штучки чернослива.

УЖИН -100 г курицы (без кожи) или говядины на гриле, 200 г отварной спаржевой фасоли, полбанана, маленькое яблоко, 1 стаканчик (200 г) натурального йогурта.


2 ДЕНЬ


ЗАВТРАК - кофе или чай; 30 г твердого сыра; 1 тост из цельнозернового хлеба; 1 зеленое яблоко.

ОБЕД - 150 г зерненого творога, 1 отварное яйцо, 5 маленьких несладких крекеров; полбанана.

УЖИН - плов (100 г неочищенного риса, 100 г куриной грудки без кожи, 2 столовые ложки натертой моркови); 100 г кефира; 1 яблоко.


3 ДЕНЬ


ЗАВТРАК - кофе или чай; тарелка овсянки (50 г сухих хлопьев) на воде; полбанана, 1 яблоко.

ОБЕД - 30 г твердого сыра; салат из двух помидоров с базиликом и лимонным соком, 2 тоста из цельнозернового хлеба; 3-4 штуки кураги или чернослива.

УЖИН - отварная или тушеная рыба (100 г), 100 г тушеного без масла шпината, полбанана, травяной чай из мяты или ромашки.


МЕДИКИ ПРЕДУПРЕЖДАЮТ, ЧТО ЖЕСТКИЕ ДИЕТЫ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ - САМЫЕ ОПАСНЫЕ. ОРГАНИЗМ ДОЛЖЕН ОТДОХНУТЬ ОТ ГАСТРОНОМИЧЕСКОГО СТРЕССА, НО, ЛИШАЯ ЕГО ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, ВЫ РИСКУЕТЕ ЗАРАБОТАТЬ КУЧУ ПРОБЛЕМ. ПОЭТОМУ МЫ РЕКОМЕНДУЕМ ВАМ ВОЕННУЮ ДИЕТУ, А ВЫШЕ ЕЕ МЕНЮ.

Оставить отзыв
^