Секреты двух диет - капустной и гречневой

С ПОМОЩЬЮ КАПУСТЫ МОЖНО НЕ ТОЛЬКО ВКУСНО НАЕСТЬСЯ, НО И БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. А ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ К ЗЕЛЕНОМУ ОВОЩУ ДУША НЕ ЛЕЖИТ? МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ ДОБИТЬСЯ ТОГО ЖЕ РЕЗУЛЬТАТА С ПОМОЩЬЮ ГРЕЧКИ.


КАПУСТНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

 

  • Основной продукт: капуста - любого сорта, предпочтительна обычная свежая белокочанная, которую можно заменять квашеной раз в три дня - диета на 10 дней капустная. 
  • Средняя суточная калорийность: 771 Ккал 
  • Продолжительность: 10 дней 
  • Капустная диета результаты: до - 6 -10 кг


МЕНЮ КАПУСТНОЙ ДИЕТЫ

  • Завтрак: на выбор - зеленый чай, кофе, негазированная и неминерализованная вода.
  • Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном масле, отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 граммов.
  • Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
  • Не позднее чем за 2 часа до сна: стакан обезжиренного (1%) кефира.
  • Диета на капустном салате: салат из капусты можно заменять капустным супом с овощами. В случае приступа голода разрешается без ограничений есть листья капусты. Количество воды в день должно составлять не менее 1-2 л.
  • Продукты-табу: сахар, соль, алкоголь, сладости.
  • Повтор: не ранее чем через два месяца.


ПЛЮСЫ

•    долговременный результат при переходе на правильный режим питания
•    стимуляция работы кишечника
•    очистка организма от токсинов


МИНУСЫ

•    вероятные недомогания (головная боль, слабость), снижение работоспособности
•    снижение поступления в организм необходимых витаминов и минералов (стоит компенсировать аптечными комплексами)
•    обмен веществ не нормализуется (при несбалансированном рационе после диеты килограммы могут вернуться)

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

   Язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и др.

 

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

 

  • Основной продукт: гречневая каша
  • Средняя суточная калорийность: 970 Ккал
  • Продолжительность: 14 дней
  • Результаты гречневой диеты отзывы: до -12 кг


МЕНЮ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ

  • В течение дня гречневая каша (сколько захочется) + 1 литр 1%-ного кефира. Без ограничений - неминерализованная и негазированная вода, зеленый чай.
  • Рецепт каши гречневой диеты: 0,5 кг гречневой крупы, 1,5 л кипятка. Вечером крупу залить кипятком, завернуть в одеяло и оставить до утра. Не варить! Если вода не полностью впиталась, излишки слить, в следующий раз наливать меньше. В начале диеты это будет дневная норма, в конце достаточно и 100 г гречки. В финале диеты в кашу можно добавлять сухофрукты в небольшом количестве - яблоки, изюм, чернослив, курагу — либо 1 чайную ложку меда.
  • Последний прием пищи - за 4 часа до сна. При сильном приступе голода перед сном разрешается выпить стакан кефира.
  • Продукты-табу: сахар, соль, приправы, алкоголь, сладости, натуральные соки, сушеные бананы.
  • Повтор: не ранее чем через месяц.


ПЛЮСЫ

•    чем выше вес, тем эффективнее диета (диета не подходит, если потеря веса незначительна)
•    очищение кишечника и печени, сохранение тонуса кожи, сокращение проявлений целлюлита
•    преимущественно не наблюдается неприятных ощущений вроде усталости и апатии


МИНУСЫ

•    вероятна индивидуальная непереносимость - если снижение веса невелико (3-4 кг), диета не подходит
•    возможно снижение артериального давления и обострение хронических заболеваний
•    снижение поступления в организм необходимых витаминов и минералов (стоит компенсировать аптечными комплексами)


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

   Беременность, грудное вскармливание, диабет, гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта, депрессия, почечная или сердечная недостаточность, хирургические операции на органах брюшной полости.

Оставить отзыв
^