Здоровое питание для волос и физические нагрузки

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ВОЛОС


  Правильное, сбалансированное, тоесть здоровое питание - один из секретов мягких и шелковистых волос. Если вы хотите вернуть вашим волосам былую красоту и сохранить ее надолго, начните с питания. В ваш дневной рацион должны входить:

 

8-10 стаканов воды волос нуждается в увлажнении и должно удерживать до 50% влаги
белковая пища с низким содержанием жиров: рыба, морепродукты, яйца, сыр, орехи, сметана, белое мясо белок укрепляет волосы; в морепродуктах содержатся жиры, придающие волосам блеск
витамины А (молоко, сливочное масло, яйца, свежие фрукты и овощи), В (крупы, овсяные хлопья и цельные зерна) и С (зелень, свежие фрукты и овощи)

при сбалансированном питании у вас не будет необходимости принимать дополнительные витамины

минеральные вещества (печень и сырые овощи - источники железа и цинка, а в молоке и сыре содержится кальций) минералы укрепляют волосы

 

Употребление спиртных напитков и курение ухудшают состояние волос.

 

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ ВОЛОС


  Для красоты и здоровья волос ему необходим постоянный приток кислорода и питательных веществ, которые поступают в волосяные мешочки вместе с кровью. Главными условиями для здорового красивых волос является здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, гимнастика и закаливание. Физические упражнения стимулируют кровообращение и обеспечивают постоянный приток крови к коже головы. Для эффективности занятий спортом во время тренировок не связывайте волосы в тугие хвосты и пучки.

Оставить отзыв
^