Смузи - фруктовые коктейли

СМУЗИ: ПЮРЕ, КАК В ДЕТСТВЕ

 

Смузи - фруктовые коктейли  Во всем мире такие пюре — последний писк моды. Разлитые по бутылочкам смузи продаются в крупных супермаркетах. Включены эти смеси и в меню лучших ресторанов.

  Но диетологи предупреждают: не стоит воспринимать смузи как безобидное дополнение к основному блюду. Некоторые миксы очень калорийны и способны заменить целый обед. К примеру, коктейль из бананов, орехов, меда и йогурта «весит» столько же, сколько большая тарелка наваристого борща — примерно 290 ккал! К легким миксам можно отнести смузи из соевого молока и клубники, сочетания яблоко-морковь-тыква, киви-сельдерей, огурец-мята, манго-апельсин-грейпфрут. Кроме того, не забывайте, что в готовых смузи вместо фруктов часто используются подслащенные концентраты. Вот такие точно противопоказаны тем, кто озабочен объемом талии и бедер! Самые полезные смузи — приготовленные дома. Особенно сейчас, когда на рынках полно сезонных ягод и овощей.

 

КАК ПРИГОТОВИТЬ КОКТЕЙЛЬ В БЛЕНДЕРЕ

 

ОГУРЕЧНО-ИМБИРНЫЙ СМУЗИ /Очищаем организм/

НА 2 ПЕРСОНЫ:

100 г имбиря,

3 огурца,

стакан натурального йогурта,

укроп, мята, соль.

Как приготовить коктейль в блендере:

  Огурцы очистить от кожуры и семян, имбирь — от кожицы, все нарезать крупными кубиками. Положить в блендер с мелко нарубленным укропом и взбить на высокой скорости. Разлить по стаканам, разбавить йогуртом, перемешать, слегка посолить. Подавать, украсив веточками мяты.

 

Смузи-микс содержит 15 ккал

Очищает организм от токсинов

 

ЦИТРУСОВЫЙ CMУ3И С ЯГОДАМИ И ТОФУ - КОКТЕЙЛЬ ИЗ ФРУКТОВ /Худеем/

НА 4 ПЕРСОНЫ:

250 г мягкого тофу,

200 г любых ягод,

2 апельсина, лимон,

1 ст. л. меда.

Как приготовить фруктовый коктейль в блендере:

  Взбить в бленде на высокой скорости тофу, ягоды, сок из апельсинов и лимона, разлить по предварительно охлажденным стаканам. Добавить мед. Сверху можно посыпать тыквенными семечками или добавить столовую ложку льняного масла. Тут же подавать к столу.

 

Коктейль из фруктов - микс содержит 70 ккал

Создает ощущение сытости

Текст: Валерия Иванова

  Рекомендуем: Квас в домашних условиях и Состав коктейлей для приготовления в домашних условиях

Оставить отзыв
^