Восстановление после родов

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ


Cоветы молодым мамам, как восстановить фигуру после рождения малыша и по уходу за внешностью.


Восстановление после родов  Во время беременности многие женщины набирают лишний вес, а после родов сбросить не всегда получается. Так как первые месяцы все внимание ребеночку и даже мыслей нет о своем весе. Но накануне весны стоит задуматься, что вся легкая одежда на Вас мала! Соберите волю в кулак и начните заниматься. Чтобы быть довольной своей фигурой!
  А помогут Вам в этом очень простые, но регулярные занятия. Для восстанавливающих упражнений после родов изучите поведение малыша и выработайте режим. Когда он утром спит, приймите душ, позавтракайте, приведите себя в порядок, выполните необходимые вещи: постирайте, поубирайте или приготовьте кушать. На прогулке всегда следите за тем, чтобы спина была прямая. Держась за коляску, можно немного позаниматься стоя, перекатываясь с пяток на носки.
  Раз в неделю делайте витаминную маску для лица из натуральных компонентов. После родов стали выпадать волосы? Для их укрепления используйте корень лопуха, который заготавливают осенью. Вымойте, порежте небольшими кусочками, высушите на солнце, затем добавьте в воду (1-2 ст. л. на 1 л) для ополаскивания волос.
  Когда ребенок играет, Вы делайте специальные упражнения для подтягивания мышц живота и ягодиц. Если малыш не хочет оставаться один. Тогда можно надеть «кенгурушку» и вместе с ним выполнять упражнения (махи и круговые движения ногами, приседания с опорой и т.д.).

 

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ

 

  Есть обязательные упражнения "как похудеть после родов", которые помогут восстановить фигуру после родов им необходимо уделять время ежедневно. Для упражнение после родов нужны две гантели по 2 кг.


Восстановление после родов- Для талии. Возьмите в руки гантели, ноги расставьте на ширину плеч, руки разведены в стороны и согнуты. Напрягите живот и медленно наклоняйте туловище вправо, поднимая локоть левой руки на уровень плеча. Станьте прямо и выполните упражнение в другую сторону. Сделайте 30 раз.


- Для упругой груди. Сядьте по-турецки, руки согните в локтях, гантели держите перед грудью. Вытяните руки вперед, разведите в стороны, вернитесь в исходную позицию. Повторите 16 раз.


- Для плоского живота. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, руки за головой. Напрягая живот, 16 раз поднимите и опустите верхнюю часть туловища. А для упругости ягодиц и бедер подойдут обычные приседания и всем известный «велосипед».

 

Вечером, когда малыш заснет, примите горячую ванну. А после нее нанесите на тело косметическое молочко (питательное или укрепляющее), а лицо и шею протрите кусочком льда с травами (избегая области декольте, чтобы не застудить грудь). Самое главное - спланировать день так, чтобы все успеть: и по дому, и по уходу за малышом и, конечно же, за собой.

 

Для эффективного ухода за Вашими ручками и стойкого маникюра Вы можете ознакомитьс со статьями уход за кожей вокруг глаз и риск при косметических процедурах, а может быть Вы желаете сформировать свой индивидуальный стиль, тогда читайте женский модный кардиган и модные джинсы 2012, где раскрыты все секреты неповторимости!

< Эля

29 ноября 2012 03:18

Еще когда наблюдалась у врача вовремя беременности поняла, что придется заниматься собой после родов. Но после того как родила свое маленькое солнце поняла, что мне не обойтись от какой-нибудь программы. Я долго мучилась и не могла решить что именно делать, пока на сайте не наткнулась на очень полезную статью. Я ее прочла и была удивлена, что на самом деле не все так страшно и совсем не так сложно как казалось. Сейчас придерживаюсь советов и планомерно, медленно но уверено, сбрасываю лишний вес. Не ожидала, что все может быть настолько не сложно! Так что, девочки, если есть желание, дерзайте. Мне кажется это многим поможет!
Оставить отзыв
^