Питание для красоты

ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ - ЭТО ТО, В ЧЕМ ОРГАНИЗМ БОЛЬШЕ ВСЕГО НУЖДАЕТСЯ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ ОТРЕЗКЕ ЖИЗНИ. ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ AGE-MEHЮ СОВСЕМ НЕ СЛОЖНО

 

ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ В 15-22 ГОДА

  В этот период скелет еще растет. Поэтому важно есть продукты, содержащие кальций и витамин D, — кисломолочные, шпинат, жирную морскую рыбу. Еще в этот период «дозревает» репродуктивная система. Для нормального развития ей необходимы полезные жиры и цинк, источниками которых являются растительные масла и морепродукты. Стоит подзарядить и мозг — углеводами. Например: виноградом, абрикосами, черносливом, малиной. Нелишне поддержать печень с помощью творога, овсяной каши, фасоли и зеленого чая: они улучшают ее фильтрующую способность. Таково питание для красоты!
  Также необходим белок — около 130 г в сутки. Он содержится в говядине, мясе птицы и морской рыбе.


ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ В 23-28 ЛЕТ

  Если задумались о рождении ребенка, пополните меню витаминами группы В, фолиевой кислотой и железом, источники которых — цельнозерновые каши, красное мясо, свекла, сухофрукты, яблоки и рыба, богатая Омега-3. В этом возрасте из-за замедления ритма жизни может появиться лишний вес. Если заметили, что любимые джинсы не сходятся на талии, — срочно уменьшайте количество конфет, газировки и рафинированного сахара. За 2—3 месяца вес нормализуется.
  Потребность молодого мужчины в этот период — нежирное мясо, зеленые овощи, красное сухое вино или сок красного винограда.
В юности стоит подзаряжать мозг фруктовыми углеводами — виноградом, абрикосами, черносливом. Таково питание для красоты в данном возрасте!


ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ В 29-36 ЛЕТ

  На этом этапе не исключены карьерные достижения. А это серьезное испытание для нервной системы. Поддержит ее «антистрессовый» режим питания. Начинать день лучше с омлета, сыра, творога с фруктами. Днем желателен суп, на второе — мясо или рыба. На ужин лучше ограничиться нежирными блюдами, можно кисломолочными. Картошку и макароны стоит заменить овощами. Таково питание для красоты! 
  Из напитков подходят какао, чай каркаде, коктейли с мятой, и не менее 2 л в сутки чистой воды.


ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ В 37-46 ЛЕТ

  В расцвете сил рацион следует пополнить продуктами, богатыми йодом, и ограничить потребление соли. Хорошо 2—3 раза в неделю устраивать «рыбные дни», и один раз — полностью вегетарианский. После 40 лет мясо желательно заменить рыбой и морепродуктами. Мужчинам надо избегать животных жиров, чтобы снизить уровень холестерина в крови, алкоголя и устраивать себе хотя бы один постный день в неделю. Таково питание для красоты в данном возрасте!


ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ В 47-51 ГОД

  У 57% женщин именно в этом возрасте происходит климакс. Не исключены проблемы с сосудами, почки работают хуже, появляются отеки, приливы жара и приступы озноба. Дамы быстро полнеют — из-за перестройки эндокринной системы. Неполадкам в организме поможет диета, основанная на растительной пище: мясо и рыба — 1—2 раза в неделю, остальные дни — овощи. Особенно полезны — помидоры, лук, чеснок, баклажаны, кабачки, редька. Таково питание для красоты! 
  Мужчинам также надо следить за артериальным давлением, отказаться от кофе и крепкого черного чая в пользу зеленого чая, фруктового или овощного сока.


ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ СТАРШЕ 52 ЛЕТ

  Рацион стоит «сдвинуть» в сторону молочных продуктов, чтобы защититься от остеопороза (потери костной массы, чреватой переломами). Важно есть больше клетчатки — цельнозерновых круп, фруктов, овощей. Специалисты советуют увеличить долю пряностей и приправ, особенно полезны кардамон, душистый перец, гвоздика, розмарин. Таково питание для красоты в данном возрасте!

Текст подготовила: Юлия Гончарова

  Если Вас интересуют простые рецепты на каждый день Вы можете ознакомиться с ними в статье Блюда из баранины и Блюда из имбиря, или Блюда из авокадо. Необходимо приготовить вкусный напиток? Тогда читайте Рецепт глинтвейна и Сколько грамм в граненом стакане, столовой ложке?, а для хорошего самочувствия и безупречного вида - Как заняться йогой!

Оставить отзыв
^